用瑜伽球來幫助你的瑜伽練習

球瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學,是一種方便,有效,有趣的健身活動。球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習

球瑜伽是將傳統瑜伽體位法和健身球結合起來的一種新興的瑜伽健身運動,由于它適合于各種人群的身體鍛煉,動作簡單易學,是一種方便,有效,有趣的健身活動。球瑜伽的動作編排是針對腹部,背部,腰部等主要部位,練習時要配合緩慢,有節奏的呼吸進行伸展,擠壓等動作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力,減輕精神壓力,增強四肢和脊椎的承受的耐力的一健身運動。怎么挑選適合自己的球呢

1.5-1.6米的人群選擇55-60厘米的球號(60左右)1.6-1.7米的人群選擇60-65厘米的球號(65左右)1.7-1.75米的人群選擇65-70厘米的球號(70左右)1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號(75左右)

球瑜伽的基礎體式

指導示范教練:CC的瑜伽時光

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