燕麥片4大神奇保健功效 燕麥吃出新花樣 營養又健康

燕麥片4大神奇保健功效 燕麥吃出新花樣 營養又健康 燕麥吃出新花樣營養又健康燕麥經濟實惠,營養美味,只要你愿意,能吃出不少新花樣呢。燕麥豆漿磨豆漿需要的材料,豐富一些比較好。黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米,最后再丟一大把燕麥進去

燕麥經濟實惠,營養美味,只要你愿意,能吃出不少新花樣呢。

燕麥豆漿

磨豆漿需要的材料,豐富一些比較好。黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米,最后再丟一大把燕麥進去,沖洗干凈,放到豆漿機里,輕輕按下“五谷豆漿”鍵,小小的機器很快轟鳴起來,20分鐘后,香濃的燕麥豆漿就磨好了,熱騰騰地喝上一碗,就可以精神抖擻去上班。

燕麥紅棗粥

如果有時間,我喜歡做粥。把大米和糯米先用冷水浸泡半個小時,米粒膨脹些,煮粥不僅省時間,口感也會更好。燒開一鍋水,把米、燕麥和紅棗都丟進去,先用大火煮,然后改小火熬半個小時,拿筷子攪拌一下,發現粥已黏稠,就可以盛到碗里了。這種粥,看起來色澤鮮亮,而且口感鮮滑。

燕麥蛋羹

前些日子看報紙,發現營養燕麥還可以用來做蛋羹,趕快依法炮制。只要把大約10克奶酪切成細末,加兩大勺子燕麥粉,加1個打好的雞蛋液,最后倒入一袋牛奶,把它們一起攪拌均勻,用保鮮膜封嚴,放到鍋里蒸15分鐘左右就行了。據有關專家介紹,這樣吃更容易吸收營養,對于補鈣還特別有好處呢。

燕麥不僅好吃,還有很高的營養價值。它含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效。它還是補鈣佳品,可以有效地降低人體中的膽固醇。

眾所周之,燕麥是雜糧中最適合當早餐的一各,并且燕麥所具有的醫療價值和保健作用已經被古今中外醫學界所公認。不過你可能知不知道,燕麥片還有4種鮮為人知的保健功效。

1、毛孔清潔師

紐約市皮膚科專家推出的“燕麥片面膜”,可有效清除毛孔污漬。

具體做法:半杯燕麥片+半杯熱水+1/4杯蜂蜜,用食物攪拌器攪勻,冷卻后涂抹面部,等待10分鐘后用清水洗凈即可。

2、減肥好助手

用燕麥面取代常規面粉,家中自制餅干、煎餅或面包等。此法有助攝入雙倍膳食纖維,而且熱量更低,所以更容易產生飽感,有助成功減肥。

3、運動推進器

英國科學家發現,運動前吃點燕麥薄煎餅,鍛煉效果的確更好。

最新研究發現,運動前3小時吃燕麥片,可提高人體耐力。

燕麥可以使用人體更快燃燒脂肪,為肌肉運動提供能量。

4、抗癌好斗士

吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維,可使乳腺癌危險降低41%。

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