游泳這種老少皆宜的健身項目那些人不適合呢

游泳是一種門檻十分低的運動不管老人還是孩子都可以通過游泳進行鍛煉,尤其是到了夏天游泳館里更是充滿了熙熙攘攘游泳的人群,但是其實游泳并不是一項適合所有人的運動有很多人并不適合去游泳館游泳,那么究竟什么人適合去游泳館游泳游泳時又應該注意一些什

  游泳是一種門檻十分低的運動不管老人還是孩子都可以通過游泳進行鍛煉,尤其是到了夏天游泳館里更是充滿了熙熙攘攘游泳的人群,但是其實游泳并不是一項適合所有人的運動有很多人并不適合去游泳館游泳,那么究竟什么人適合去游泳館游泳游泳時又應該注意一些什么呢?

  患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。

  患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

  患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。

  耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。

  鼓膜干性穿孔者下水后,水就會經鼓膜的穿孔部位進入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳。患化膿性中耳炎者也不能游泳,因為中耳腔內帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發作。

  婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳。

  2、游泳的呼吸技巧

  在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然后手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。

  水的壓力明顯高于空氣中,在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多,所以初學者要先在陸地上練習憋氣,吐氣的基本要領,之后在水中練習,不要立馬吸入就吐出,可以嘗試熟悉下憋氣。

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  3、游泳的平衡技巧

  要使人體的重心與浮心重合,首先要做到人在一條直線上,這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上,當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部,使浮心后移。

  按壓胸部,就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓,其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時,人體又是一條直線,就如翹翹板一樣,直線的一端——胸部向下,而支點在胸腹之間,故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有,雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

  游泳前需要做哪些準備

  1、熱身準備

  熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。游泳前進行溫水沐浴后再入水,就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量,這樣會使你的體溫接近水池中的溫度(一般為27℃左右)。

  2、游泳前裝備準備

  不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者,都要準備一些必備工具,確保游泳活動順順利利地進行。

  3、合身的游泳衣褲

  游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時容易兜水,以致加大身體負重和阻力,影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質量,中老年人應選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。

游泳

  4、合適的游泳帽

  游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發散亂,有時水質不好還可以防止發質受損。同時還能防止頭發脫落泳池堵塞出水口哦。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品,不能太大,否則容易脫落。

  男人游泳的好處有哪些

  1、增強心肺

  和一般人比起來,長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運動加強了對心腦的輸血量,這對于心血管系統疾病的預防和治療在有好處。另外游泳時,呼吸肌負擔大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔,有助于肺活量的增加。

  2、塑體美型

  游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力,需要消耗一定的熱量,所以游泳可以使多余的脂肪,漸漸減少并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操,可以使人保持健美的身材。

  3、補鈣護膚

  室外游泳時,太陽光直接照射身體。體內的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發生,有利于人體。經常去室外游泳與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大,還能保護皮膚,預防皮膚病。

  由此可見游泳的好處還是很多的不僅僅是在對身體方面在許多方面游泳也是大家很好的一個選擇,當然游泳一定要注意保護好自己要做好伸展運動充分熱身之后再下水,除此之外也要注意衛生不要讓傳染病有可趁之機其實游泳是一種很好的健身項目可以多多堅持。

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